Как да подобрим краткосрочната памет

Случвало ли ви се е да се дразните сами на себе си, че забравяте елементарни неща, като това къде сте оставили ключовете или как се казва човекът, с когото сте се запознали наскоро.

За да избегнем тези състояния, можем да си помогнем с няколко лесни трика. Ето какво биха ви посъветвали лекарите, за да се справите с разсеяността и забравянето на елементарни неща.

Личният лекар съветва
Заредете се с витамини B, C, D и E. Именно те ще помогнат на краткосрочната ви памет да се подобри. За организмът ви ще е по-добре да си набавяте тези витамини чрез храна, а не чрез хапчета, но под каквато и да е форма, важно е да не се лишавате от тях.

Психологът съветва
Играйте игри! Те ще раздвижат сивото вещество, ще ви помогнат да мислите по-бързо и аналитично. Судоку, скрабъл или други мисловни игри ще ви помогнат да освежите паметта си, да раздвижите мозъчните клетки и да бъдете по-адекватни. Математиката също много помага, даже според различни научни изследвания именно тя предпазва най-добре от болестта на Алцхаймер.

Неврологът съветва
Разхождайте се повече, спортувайте, живейте активно. Физическото натоварване помага за изграждането на нови връзки между нервните клетки, както и дори до създаването на нови мозъчни такива. Ежедневните разходки намаляват риска от деменция, освен това поддържат висок тонуса ви. А най-хубавото е, че никога не е късно да започнете да се движите, важното е да имате желанието.